Yoga - meets Beckenboden/postnatal
Die klassischen postnatal Yogakurse sind für frisch gebackene Mamas kurz nach Geburt oder nach dem Rückbildungskurs super. Aber auch darüber hinaus, Monate, Jahre später oder auch ohne Geburt ist es wichtig sich um seinen Körper und Beckenboden zu kümmern (präventiv oder bei bestehenden Symptomen). Deswegen ist dieser Kurs postnatal aber auch darüber hinaus für Mütter und Frauen geeignet.
Hier ein paar inhaltliche Beispiele, was dich in dem Kurs erwartet:
🌿Atemwahrnehmung und Steuerung für die bewusste Koordination des Beckenbodens und Regulation deines Nervensystems
🌿Meditationen zur Wahrnehmungsschulung (des Beckenbodens)
🌿allgemeiner Fokus auf Rumpfstabilität und Aktivierung/Aufbau der Bauchgrundspannung (Beckenboden, tiefe Bauchmuskeln)
🌿Entspannung, Dehnung und Entlastung des Beckenbodens
🌿Integration der vielseitigen Qualitäten des Beckenbodens, wie Ausdauer, Kraft und Reflektorik
🌿Rückbeugen und Rotationen für eine verbesserte Haltung, mehr Raum für eine freie & tiefe Atmung und Kraft im Rücken
Alles umgesetzt durch die Vielfalt einer klassischen Yogastunde (Asanas, Meditationen, Atemtechniken, Shavasana, Mantren)
Wenn du vor kurzem geboren hast, hast du am besten einen klassischen Rückbildungskurs abgeschlossen. Es ist keine Yogavorerfahrung notwendig.
Kurszeiten:
Brühl - Wilmas Tante
freitags 18h - 19:15h