Yoga als Geburtsvorbereitung
4 Einheiten, je 75 Minuten
In diesem 4 - wöchigen Kursblock legen wir den Fokus auf die geburtsvorbereitenden Elemente des Yogas. Wir praktizieren jede Stunde eine andere Atemtechnik, die dich den Rest der Schwangerschaft aber auch unter Geburt unterstützen kann. Für eine tiefe Verbindung zu dir, deinem Baby und um deinen Weg in die Entspannung zu unterstützen, lernen wir verschiedene Entspannungsmethoden und Meditationen kennen. Auf Bewegungsebene beschäftigen wir uns mit dem Beckenboden, den Beckenräumen, Geburtspositionen und Bewegungen, die du vorbereitend nutzen kannst um deinen Körper bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten. Neben ruhigen, öffnenden Bewegungen, gibt es auch stärkend-kräftigende Abfolgen. Wir planen Zeit ein um Fragen und Unsicherheiten klären und Elemente wiederholen zu können.
Der Kurs dient als Grundlage, aus der du dir das Passende für dich raussuchen kannst. Um die Übungen zu Hause weiter vertiefen zu können gibt es eine Aufzeichnung der jeweiligen Stunde.
Ablauf:
15 Minuten - check in & Atemtechnik
30 Minuten - Yogaeinheit
10 Minuten - Fragen klären, theoretische Inhalte, Wiederholung
20 Minuten - Entspannung & Meditation